金湾幼儿园
11月22日-11月26日
每周营养食谱
1
星期一
早点
山楂条、康元饼、小麻、小泡芙等
午餐
肉炖油豆腐
醋溜土豆丝
青菜蘑菇蛋花羹
大米饭
午点
牛奶枣、甜甜南瓜
2
星期二
早点
蔬脆饼干、小熊饼、草莓涂层饼、奶酪夹心饼等
午餐
珍珠肉丸
番茄炒蛋
白菜肉末粉丝煲
燕麦米饭
午点
哈密瓜、八宝粥
3
星期三
早点
鲜奶、小圆饼、豪士小面包、牛角脆等
午餐
肉炖香干
木耳莴笋炒山药
鱼头豆腐汤
大米饭
午点
橙子、番茄鸡蛋榨面
4
星期四
早点
山楂片、奥利奥、甜趣、脆脆香等
午餐
宫保鸡丁
手撕包菜
金针菇番茄豆腐汤
小米米饭
午点
火龙果、肉末青菜粥
5
星期五
早点
鲜奶、小薯片、虾条、小馒头等
午餐
嵊州炒年糕
五香鹌鹑蛋
午点
雪梨、甜玉米
6
节气小科普
传统二十四节气?小雪是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达*经°时。
"小雪"是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系,小雪节气中说的"小雪"与日常天气预报所说的"小雪"意义不同,小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。
保健小知识小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。这周天小雪,是24节气中的第20个节气,这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成了寒冷开始的标志。过了小雪,寒潮和强冷空气活动变得频繁,这时胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,合理的冬季饮食和保健知识能让我们远离疾病健康过冬。
1.保护皮肤
冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当涂点护肤霜。
2.坚持户外活动
坚持让幼儿做户外活动,天气冷可以选择太阳光充足、风较小的时候,让幼儿在大自然中活动半小时到一个小时,可以提高幼儿的体质。
3.合理饮食
合理的饮食能增加机体抗病能力,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量缺乏使幼儿机体抵抗力下降,适当补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。
4.注意节制饮食
“若要小儿安,三分饥与寒”。父母们总担心孩子吃的少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成积食便秘。因为中医认为,“肺与大肠表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。
5.多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病*和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抵抗能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧饱和量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
6.定时通风换气,注意室温
冬季由于供暖,造成室内外温差过大,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病*侵袭小儿体内。所以,及时在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内的温度过高,可在暖气片放上湿毛巾,或者空调房里面放一盆清水。
7.注意保暖
冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。特别是在幼儿玩耍出汗以后,要做好防寒保暖工作。
相关诗词小雪节气诗词《小雪》
——(唐)戴叔伦
花雪随风不厌看,
更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下,
一片飞来一片寒.
编辑:过梦迪审核:裘金圆
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