日常生活中，心脏对我们而言是十分重要的器官，它无时无刻不在跳动着，给身体各个器官组织提供氧气、营养、新鲜血液等，维持体内器官组织的正常运作，保证身体健康。但是心脏也是很脆弱的，很容易受到多种因素的影响；5个生活习惯易伤心，不想心脏出问题，还请及时进行改正！
■心脏其实很脆弱，5个伤心的事情不要做，现在纠正还不晚！
●不注意口腔清洁：
日常生活中，口腔当中残留有大量病菌，而这些致病菌可能会随着血液循环进入到心脏当中，从而导致心肌炎问题。若你平时没有注意口腔清洁工作，那么还可能会导致体内的血压波动过大，大大增加患有中风的风险。
●滥用止痛药物：
日常生活中，长期大量服用非甾体类抗炎药物止痛，那么会大大增加患有心梗和脑卒中的风险，尤其是服用阿片类药物，很容易会诱发心脏疾病问题。
●气温过高或过低：
日常生活中，若你长时间呆在高温环境中，会加快新陈代谢的速度，降低血液当中的氧气含量，增加心肌的耗氧量，导致心脏负荷加重；特别是出汗过多会导致血液黏稠度升高，很容易生成动脉硬化斑块和血栓为。若你长期待在低温的空调房里，那么就会导致体内的血管收缩，过度兴奋交感神经，会导致血压升高和心跳速度加快，导致心肌缺血缺氧，从而导致心绞痛和心肌梗死为的出现。
●高糖分饮食：
日常生活中，很多人都无法禁住美食的诱惑，像是各种饮品和糕点等。但身体若是摄入过多糖分，就会导致体内的甘油三酯水平升高，血液黏稠度升高，减慢血液循环的速度，促进动脉粥样硬化斑块的生成，从而导致心肌梗死的问题出现。
●睡眠时间不足：
日常生活中，若是你每天睡眠时间不到4个小时，又或是睡眠时间超过了9个小时，那么这都会导致心脏功能减弱，甚至还可能会引起心律失常，增加患有心脑血管疾病的风险。所以对于成年人而言，每天夜里睡够6-8个小时左右就可以了。
■日常生活中，如何保护我们的心脏？
●多吃新鲜蔬果和五谷：
日常生活中，每天需要至少摄入五百克不同种类的蔬菜，它们里面含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助抑制机体吸收胆固醇，从而在一定程度上预防动脉硬化问题；饮食方面还请做好粗细搭配，主食当中还请增加粗粮的比例，比如常见的糙米、燕麦、玉米等。
●少吃或不吃加工肉类：
日常生活中，我们很常见的加工肉类有腊肉、香肠、火腿肠、培根等；这类食物当中含有较多的钠离子和亚硝酸盐成分，对身体是没有任何好处的，并且还会影响到心脏的健康；平时在饮食方面，还请保证低盐饮食，烹饪食物时还请少放味精、鸡精、食盐等调味品。
●控制自身的体重：
日常生活中，脂肪细胞组织同样也需要足够的氧气以及血液供给，所以肥胖或是超重的朋友，心脏会承受较大压力，甚至还会导致心肌肥厚，所以还请控制好对总热量的摄入，多运动，把自身体重指数控制在18.5-24.9之间最好。
结语：日常生活中，还请多参加运动锻炼，最好是选择有氧运动，比如游泳、慢跑、快步走、骑行等，每次运动时间达到半小时，一周坚持啊4-5次左右，可以帮助我们提高心肺功能。同时还请及时戒烟戒酒，毕竟香烟当中的尼古丁和酒精等物质很容易会破坏体内血管壁的完整性，从而导致动脉粥样硬化或是诱发心肌梗死、脑梗死问题。每年还请进行一次心电图检查，对于四高水平还请控制好，至少每半年进行一次检查。
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