很多叔叔阿姨，年轻时没运动习惯，退休后开始跳广场舞，这个时候股四头肌的力量不够，身体的协调性也不好，容易加速关节软骨的退化，最终导致膝关节疼痛……
而且跳广场舞的过程中经常会有双膝半蹲的姿势，当膝关节下蹲时，股四头肌与髌韧带的受力方向成角，产生向膝关节后方的合力。膝关节下蹲角度越大，髌骨对股骨滑车的压力(合力)也越大，最终加速髌骨软骨磨损，导致膝关节疼痛。
骨关节炎在60岁的人群发病率接近80%。我们又该如何保护膝关节，预防关节炎？30岁以后
关节每天都在退化
很多中老年人是否都有这样的感受：
看手机看电脑太久，颈椎特别酸痛？
坐太久，腰痛到站不起来？
运动后，膝盖有酸胀感，隐隐作痛？
弯膝盖时，有“咔咔”声，甚至伴有疼痛感？
低温或阴雨雪，关节局部血液循环不畅，关节炎也变得更加磨人。
这时候你就要高度警惕骨关节炎了，千万别等到活动受限、关节无力了才就诊！
专家告诉我们，骨关节退化，就像人体衰老一样无法避免，30-40岁开始就要提前保养。若是过度使用关节，还会提前到达使用寿命，出现骨关节炎。以膝关节为例：15-30岁处于“完美状态”，但30岁后会开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。骨关节疾病
致残率高达53%
骨关节炎，是一种可能致残、致死的严重疾病，会逐步将人体一些重要部位的软骨层吞噬殆尽，甚至“啃”掉骨头！一旦病程进展到一定程度，将难以挽回。▲图为关节之间被“啃”掉的碎骨颗粒
在我国40岁以上人群中，关节炎患者人数已超过一亿，65岁以上骨关节炎的临床患病率更是高达78.5%。另外，骨关节炎的致残率可高达53%，骨关节炎引发疼痛和功能障碍的危害程度，相当甚至大于心脑血管疾病。保护关节
防止软骨磨损是关键
关节软骨是骨骼上一种半透明、有弹性的致密结缔器官，不但能起到润滑和减少骨之间摩擦的作用，还有缓冲压力、卸力的作用。在人年轻时，软骨面很光滑，软骨间的滑液充足，膝关节可以活动自如。但随着年龄的增长，关节软骨会逐渐变薄，磨损后又会变得粗糙不平，甚至软骨被磨掉，使关节活动时骨头磨骨头引起疼痛，人体的保护机制又会产生骨质增生，继而进一步刺激到周围组织及神经……后果严重！另外，软骨磨损后的碎片掉到关节腔内，还会刺激滑膜组织分泌出大量关节液和炎性介质，使关节出现酸胀、疼痛、卡顿感。而且软骨磨损与骨质疏松互相作用，对中老年人来说很容易陷入恶性循环。约1/5的患者会发展为重度软骨磨损，一迈腿、一受力，关节摩擦、承重就痛，甚至不走路时也痛。软骨磨损严重者，往往疼得走不了路，腿部肌肉也会慢慢萎缩，骨头出现废用性骨质疏松。而骨质疏松相当于软骨失去了该有的支撑，会造成软骨变形、塌陷，进一步加重关节磨损，出现腿细、关节大的症状，甚至会变成畸形的X型腿、O型腿，形成一种恶性循环。有数据显示，60岁以上的人群中，近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了，其危害可想而知。膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。尤其是绝经后的女性，因其体内激素水平下降，更易引起骨骼、关节软骨退化、萎缩。养软骨，护关节
40岁后，这些营养要补足
很多中老年人，常服用钙剂养护骨骼，氨糖养护关节，但骨质疏松、关节炎却得不到太大的好转，甚至变得更为严重了！其很大一部分原因在于：普通氨糖加钙剂，只能修复软骨表面，不能维持骨密度！骨质过于疏松，营养很容易流失，就像蜘蛛网一样，辛苦织网，但风一吹就破了！养护骨关节，不仅要保持软骨有弹性，且润滑，同时也要预防骨质疏松，保持骨质，给关节提供更好的支撑！那么，怎么更好的补充钙剂和氨糖呢？1增强骨密度，促进骨骼再生要预防骨质疏松，很多人都知道要补充钙质，但40岁后，仅是简单的补充钙质是远远不够的！
有机钙、无机钙，优选有机钙
钙少了，就相当于营养素不足，骨骼肯定受影响，所以日常要补充钙质。但不少人反馈：我一吃钙片就胃痛，实在是受不了。其实钙有无机钙、有机钙之分，相对而言，柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙在溶解过程中不需要胃酸的参与，更易被人体吸收，且不会刺激肠胃，也不易引起便秘、上火、结石等症。骨骼要再生，成骨因子不能少
中老年人往往伴有成骨细胞不足或受损，特别是有骨关节疾病的人。此时，钙就无法有效附着在骨骼上发挥作用，不仅骨质得不到改善，还可能引起钙质沉积，造成血管钙化。因此，补钙更要促进钙质吸收，增加骨密度，才能更好的修复受损。牛初乳，作为一种营养珍品应用已超过50年，其蛋白含量高，又含有珍稀的初乳碱性蛋白（CBP），克牛初乳仅能提取出4克CBP，但它是骨骼修复再生的关键。不仅能直接作用于骨细胞，刺激骨细胞的繁殖，更有效地增强钙质的吸收利用，还能抑制过度的骨吸收，维持骨代谢平衡，达到骨骼修复、再生长的双向作用。2骨关节要健康，氨糖不能少氨糖是内源性关节软骨营养物质的替代物，是用来构建软骨支架的，就像房子的框架结构，是关节的“粮食”。人们之所以患上难缠的骨关节病，其根本原因在于体内缺乏氨糖。一方面，氨糖是修复软骨的材料，它能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，使其保持弹性；另一方面，氨糖能催生并补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。此外，氨糖还能促进关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害物质，抑制多种促炎介质，降低骨关节的炎症反应，改善机体环境。但随着年龄的增长，体内氨糖会不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变。氨基葡萄糖是组成软骨的基质，需要在关节软骨形态还完整的时候吃才有更明显的效果，适宜40岁以后开始吃。特别推荐：
葡萄糖胺：毫克
研究指出，服用葡萄糖胺的人，其关节间隙能得到更好的维护。葡萄糖胺也刺激玻尿酸的生成，玻尿酸职司滑液的润滑和减震功能。葡萄糖胺是一种极易被人体吸收的胺糖，它透过促进胶原蛋白的生成和充当蛋白多糖的基质，来调节正常软骨的形成。蛋白多糖能连结水份，为关节提供润滑及缓冲作用，是健康关节所不可或缺的。
Meriva?：毫克
姜*素有助于保护软骨细胞（关节细胞），并提供抗氧化活性。临床研究显示，姜*素能在短短三个月内改善关节的不适。传统上，姜*萃取的姜*素极易在胃中分解，无法有效穿过细胞壁。
而Meriva是将姜*素与磷脂结合的一种创新植化素，因此能更容易地穿过细胞膜，使它比传统姜*素制剂的生物利用度提高了近30倍。Meriva是一种强力抗氧化剂，有助于保护关节细胞，已被证明能维护关节的舒适性和功能。
强健心脏，用好“心脏加油站”
心脏跳动需要能量来支撑，这些能量是由细胞生成和释放的，而辅酶Q10就是细胞制造能量时最为重要的辅助因子，堪称“心脏加油站”。
1辅酶Q10的2大护心功效①全面促进心脏健康。辅酶Q10是心脏的“动力之源”，它可以帮助心肌细胞获得充足的氧气，促进心脏功能的恢复，从而维持心肌的能量代谢；还能阻止脂质和蛋白质的过氧化，清除自由基，保护心血管。
②预防动脉粥样硬化。及时科学补充辅酶Q10，能有效清除“坏胆固醇”，增加心肌所需的血液供应量，降低冠状动脉狭窄及梗塞的发生率，防止动脉粥样硬化的形成；此外，对改善心脏病、高血压、心肌炎、心力衰竭、高血脂等心血管疾病均有较好的作用。
2科学补充辅酶Q10心脏衰老，功能减弱，疾病多发，到底应该怎么办？
不妨用好“心脏加油站”，科学补充辅酶Q10，给心脏“加油”，注入动力。
为你的身体发动机——心脏加油！
随着年龄的增长或其他因素，身体可以生产和储存的辅酶Q10将逐渐下降，导致无法支持细胞发挥最高的效率。
但有了就不必担心了！
富含2种容易让人体吸收的高效抗氧化成分：辅酶Q10维生素E
维持身体肌肉功能
支持细胞健康及功能
促进心血管系统功能
延缓肌肤老化
促进细胞不断产生能量
保养不嫌晚，赶快入手吧！
每克含：辅酶Q.35克、维生素E5.35克
易疲劳的成人
少年儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群
每日一次，每次一粒
如果您的家人正受退化性疾病困扰，推荐您了解葆婴USANA；
如果您正对现有的工作方式不满意，想寻求自主创业发展的平台，推荐您了解葆婴USANA；
如果您对未来的收入充满不确定性和不安全感，推荐您了解葆婴USANA；
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇