今天的朋友圈，被一条消息刷屏了：45岁的赵女士，突然剧烈腹痛，医院检查后，被确诊患了“主动脉夹层”，从心脏到大腿根部的主动脉都已撕裂，长度足足有半米多！短短一天不到，赵女士就不幸去世……多么可怕！
据了解，主动脉夹层患者越来越年轻化，最小患者年仅13岁！专家提醒，冬季是心脑血管病高发季，快来了解相关知识，避免突发不必要的危险！
心脏哪个时间最危险？
答案是：一年之中1月最危险！
一周当中周一最危险！
一天当中清晨最危险！
据瑞典一项发表在《欧洲心脏病杂志》上的最新研究对15.6万名住院治疗的心脏病患者7年间的数据进行综合分析发现①：
从一年不同月份来看，1月心脏病发作风险最高，7月的心脏病发作病例最少；
从一周中来看，心脏病发作在星期一发生最多，星期六最少。
而据山东中医药大学的王姗姗等教授联合发表的《心脑血管疾病时间发病规律中西医结合研究进展》提到，上午6-9时为心脏性猝死发生的高峰时间①。
看来日历和时钟或许可作为预测心脏病发作的新工具了！
为何这3个时段心脏最危险？①
1.为何是『1月』？
①天冷心脏负荷大！1月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
英国的一项新研究就显示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季复发的概率要比其他季节高出-3倍。
②呼吸疾病多发！天冷时人们易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都会加重原有心脏病的病情。
③饮食重口！为了御寒，我们往往会倾向于吃高盐、高脂肪的食物，而新鲜蔬菜及水果的摄入量相对不足。
④运动减少！天冷户外活动减少，也是冠心病的危险因素之一。
①保暖很重要：尤其是头部和脚的保暖，要选择舒适、抗风的面料。
②运动要热身：冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分，不要做剧烈运动，选择相对较为缓和的运动。
③饮食要少盐：多吃含叶酸、钙和维生素D的食物，限制钠盐的摄入。
.为何是『周一』？
焦虑太多！心脏病发作风险与压力相关，而周一人们的情绪最容易焦躁。
而据瑞典这项新研究结果显示，星期一心脏病发作风险比周二到周五每天高11%。
①周五会整理：周五下午列好下周要做事项的清单，能减轻周一的焦躁情绪；
②周末别太嗨：周末不要玩得太兴奋，劳逸结合。
3.为何是『清晨』？
血液太黏！早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。上午6-9时为心脏性猝死发生的高峰时间，至少比一天内其他时间的平均危险性高70%。
①起床要温柔：晨起时的动作最好轻柔、缓慢。
②及时补点水：起床后可以小口喝些水。
③注意用药：高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。
③出门稍晚些：不建议起个大早就出门，不论是运动还是去买菜，等到九十点钟以后，外面天气暖和一些了再出门。
好心脏一半都靠吃！②③
心血管内科专家提醒，要想心脏健康，饮食上最好做到“三多三少”！
1.护心脏要『三少』
1.少吃盐
吃盐过多，对心脏没一点好处。因为，吃盐过多后容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化都有关系，不利心脏健康。
建议：
①每日的食盐摄入量最好不超过6克；
②用醋、酱油、豆酱、葱、姜、蒜等香料提味，代替盐。
.少喝甜
甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。
3.少腌肉
香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，这些成分对心脏都有一定的不良影响。
.护心脏有『三多』
1.多谷物
成年人一天的饮食中全谷物杂粮，应占到主食量的三分之一。
.多蔬果
每人每天吃够一斤水果半斤蔬菜。
3.多菌类
来源：综合健康时报、网络
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魏江涛编辑
陆晴
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