每周食谱
年1月11日-1月15日
新的一周又开始啦！
让我们一起看看本周吃什么
星
期
一
今日推荐：面筋烧肉
早点：大麦茶、玛格丽夹心饼干
午餐：黑米大米饭、面筋烧肉、莴笋木耳炒肉片、丝瓜鸡蛋汤
午点：菠菜猪肝面、酸奶
星
期
二
今日推荐：卤猪肝
早点：牛奶、奥利奥巧克力棒
午餐：黑芝麻米饭、卤猪肝、地三鲜、黑鱼豆腐蘑菇汤
午点：思念猪猪包、香蕉
星
期
三
今日推荐：
干切牛肉
早点：黑豆豆浆、达利园软面包
午餐：什锦炒饭（火腿肠、鸡蛋、玉米粒、香菇、胡萝卜、*瓜、鸡丁、海鲜酱）干切牛肉、罗宋汤
午点：红枣银耳小米粥、甜橙
星
期
四
今日推荐：土豆烧鸭
早点：牛奶、趣多多饼干
午餐：蒸玉米棒、香米饭、土豆烧鸭腿、白菜香菇炒肉片、鸭血粉丝汤
午点：肉松面包、砂糖桔
星
期
五
今日推荐
萝卜烧肉
早点：蜂蜜柠檬茶、骨粉桃酥饼干
午餐：红豆大米饭、萝卜烧肉、山药木耳炒鸡丁、菌菇青菜虾皮汤
午点：赤豆糊、酸奶
健康小贴士
上一期我们知道了蒸南瓜的营养价值，那还有哪些粗粮，小朋友们知道吗？今天我们来看看蒸玉米有什么营养价值吧？
玉米有什么营养价值？
蒸玉米
玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。它还含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内*素的排出。它所有含有的赖氨酸、微量元素硒有预防肿瘤的作用。玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美是有效的。
玉米须有较强的利尿功能，对泌尿系感染、水肿有治疗作用。多吃玉米还对高血压、高脂血症、肥胖症等“富贵病”也是有益的。小朋友们，我们要多吃玉米哦！
亲爱的宝贝们：
寒冷的冬季来到了。小朋友们，我们需多食温热，少食寒凉。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。
冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。少食西瓜、*瓜等凉性瓜果，以免腹痛腹泻。
小朋友们，你们学到了吗？
供稿：陈诗
排版：杨沁茹
审核：徐灏
终审：董玮
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