一周食谱
让我们一起来看看下周吃什么吧!
周一
早点:
卡夫
鲜牛奶
腰果
午餐:
红烧肉圆
甜椒藕丝
米饭
罗宋汤
点心:
蒸南瓜
草莓
周二
早点:
闲趣
鲜牛奶
碧根果仁
午餐:
油爆虾
酱汁萝卜
米饭
排骨海带汤
点心:
荠菜馄饨
火龙果
周三
早点:
优冠
鲜牛奶
葡萄干
午餐:
土豆烧鸡块
青菜香菇
燕麦饭
紫菜蛋花汤
点心:
蒸饺
小香梨
周四
早点:
猴头菇饼干
鲜牛奶
开心果
午餐:
洋葱鳝丝
烂糊白菜肉丝
米饭
青菜豆腐汤
点心:
豆沙鸡头米小圆子
香蕉
周五
早点:
钙奶饼干
鲜牛奶
板栗
午餐:
青椒胡萝卜炒牛柳
包菜炒香干
米饭
菠菜猪肝汤
点心:
肉包子
爱媛橙
小寒节气知多少
小寒,是二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第5个节气。斗指子;太阳*经为°;公历1月5—7日交节。小寒,标志着季冬时节的正式开始。小寒时节,我国大部分地区已进入严寒时期,土壤冻结,河流封冻,加之北方冷空气不断南下,天气寒冷,人们叫做“数九寒天”。
小寒保健小贴士
合理饮食
冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力,减少呼吸道疾病的发生。寒冷的天气,需要补充富含维生素的食物,如富含维生素C的新鲜水果、蔬菜、鱼及肉类,做到均衡营养。还需要适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。
户外运动
孩子呼吸道如果长期接触不到外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,一旦接触感冒病人,很容易被感染。所以,应该让孩子坚持做户外活动,天气冷可以选择太阳光充足、风较小的时候,让孩子在大自然中活动0.5-1小时,增强体质。
通风换气
冬季是呼吸道感染的高发季节。冬季如果空调温度过高,会造成室内外温差过大,室内温度高,湿度相对较低。如果窗门紧闭,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病*易侵袭幼儿身体,引发感冒等疾病。所以,即使是在寒冷的冬季,空调温度也不宜高于20度,还需要定时开窗换气,也可打开加湿器,或在室内放一盆清水,加大室内湿度。
多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病*和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量,增强皮肤的调温作用,能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。因此,寒冷的季节应让孩子尽情享受温暖的阳光。
注意保暖
冬日寒潮多,气温变化大,孩子易着凉、感冒,常会引发许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎。因此,冬季要给孩子多穿点衣服,避免着凉。特别是在孩子玩耍出汗以后,要立即做好保暖工作。
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