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极寒天是最危险的时刻！
1、温度骤降，引发猝死
冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。
2、温差较大，诱发心血管疾病
冬季，北方室内多有暖气，如果过于温度过高，造成室内外温差过大，人们在进出时更易发生危险。
气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重，最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。
3、空气寒冷干燥，引发呼吸道疾病
天气寒冷干燥，呼吸道疾病高发慢阻肺患者就诊率明显增加，尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。
4、感冒高发，容易诱发心肌炎
气温偏低，很容易引起感冒，得了感冒不可掉以轻心。医生提醒，低温会使人免疫力下降，更易遭受病*侵袭，引发心肌炎！
引起感冒的许多病*会引起心肌炎，这些病*进入体内后，会激发人体免疫系统进行回应。但这种免疫是把“双刃剑”，它在杀灭病*的同时，也会因免疫变态反应及其免疫产物误伤心肌细胞，从而引发心肌炎。
如果感冒只是鼻塞、流涕问题不大，一旦出现头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、拉肚子等症状，就要赶紧就医了。
5、天冷地滑，容易骨折
数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。
即使没有下雪的地方，天冷路面也容易结冰，对于老年人来说，有可能就是出门遛弯的功夫，就摔倒了，出现意外。
6、日照减少，容易抑郁
寒冷冬季也是抑郁症高发的季节。冬季抑郁症，又称“季节性情绪失调症”。
主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
防寒保命，牢记9招！
1、一顶保暖装备：帽子
小寒大寒，滴水成冰，要注意头部和脚部保暖。
在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
2、一杯热茶：生姜红枣茶
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
生姜红枣茶的做法：将生姜洗净去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖焖10分钟，放温后就可以饮用了。
3、一碗暖粥：南瓜山药粥
南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口。
4、一种食物：大豆
天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。
5、一个习惯：早睡晚起
养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
6、一个驱寒习惯：花椒水泡脚
在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前用热水泡泡脚。而在洗脚水中加入花椒水，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
抓一把花椒，放到适量水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。
泡脚过程中可不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。
7、一个养生动作：晒太阳
常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。
8、一个暖身穴：阳池穴
阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。
9、一个户外运动：慢走慢跑
冬季宜收，不适合做剧烈的活动，可适当做些舒缓的运动，如慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。
蓝山县疾病预防控制中心
年1月8日
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