DINNER
美
食
诱
惑
叮咚~
香芸幼儿园的一周食谱来咯！
OMG
怎么看起来这么好吃呀
不，不，不
实际上就是这么好吃
「吃过的都这么说，不信你来看一看」
11月16日星期一MONDAY
上午点心：
鲜牛奶乌枣果蔬小馒头
餐前营养汤：
冬瓜毛豆蛤蜊煲
午餐：
大米饭土豆炖牛腩百合腰果炒西芹
下午水果点心：
苹果红枣小米粥蒸玉米
PERFECTDINNER
11月17日星期二TUESDAY
上午点心：
鲜牛奶黑加仑干蔓越莓小饼
餐前营养汤：
青菜筒骨煲
午餐：
藜麦饭酱汁玉秃番茄炒蛋
替代餐：鱼香肉丝
下午水果点心：
哈密瓜鲜肉小馄饨（自制）
PERFECTDINNER
11月18日星期三WEDNESDAY
上午点心：
鲜牛奶草莓干可口酥小饼干
餐前营养汤：
汪刺鱼豆腐煲
午餐：
大米饭肉饼蒸蛋蒜泥菠菜
下午水果点心：
西瓜七彩蝴蝶面
PERFECTDINNER
11月19日星期四THURSDAY
上午点心：
鲜牛奶香蕉片芝麻小饼干
餐前营养汤：
虫草花乌鸡煲
午餐：
黑米饭白灼对虾荷塘小炒
替代餐：手撕包菜
下午水果点心：
桂圆青菜瘦肉粥小香干
PERFECTDINNER
11月20日星期五FRIDAY
上午点心：
鲜牛奶手剥核桃仁*油小饼干
餐前营养汤：
花生莲子猪肚煲
午餐：
香菇滑鸡盖浇饭
下午水果点心：
砂糖橘枸杞雪梨汤紫薯卷
PERFECTDINNER
香芸小贴士
营养小贴士
冰糖雪梨汤
冰糖养阴生津，止咳润肺，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血常有非常好的輔助医治功效，这就很少讲过。老冰糖的挑选趋于多晶冰糖，也就是说白了的土老冰糖。实际上，多晶冰糖，单晶冰糖，白糖三者在土方回填药用价值上是有差别的：熬梨汤用白糖，实际效果不太好;单晶冰糖是在传统手工艺的基本上由智能化设备生产加工结晶体产生无数颗样子一致的颗粒物，好像和中药材的觉得相差甚远;只能多晶冰糖是以传统手工艺生产加工当然结晶体而成，别名天然冰糖，因此配置药物预浸酒水和滋补养生佐药還是以多晶冰糖为宜。
中医学觉得，梨性生寒味甘，能滋阴降火、润肺止咳化痰，关键用以热症津伤、闹心口干、肺燥干咳嗽之病。梨也有清热解*、镇定神经作用，针对高血压、心脏病、失眠多梦患也是优良的輔助功效，另外它還是肝炎、肾脏功能症病人秋令的健康保健鲜果。梨虽为宜果，但不适合多食，过则伤肠胃、助潮湿，故脾虚大便糖稀者慎食。经核实，最合适的选材是鸭梨和梨子，香梨也可以。
梨润肺止咳清热解*，滋阴降火，与老冰糖同用，提高润沛止咳化痰功效，可医治小孩肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干喉干等症。梨子能够滋阴润肺，健脾养胃生津止渴、止咳化痰，对咽喉有不错的保养功效;并且梨中较核甘酸物质和多种营养元素，非常容易被身体消化吸收。
小提示：
1.梨忌与蟹棒同食，因梨性寒性，蟹亦冷利，二者同食，致死胃肠。
2.梨忌与油腻感、热冷的东西杂食，易造成腹泻。
秋天干躁喝些梨子炖冰糖能够协助下火去燥。
保健小知识
幼儿冬季保健小常识
冬季天气寒冷，是感冒的多发时段，所以家长要注意多学习一些幼儿冬季保健小常识，防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。
一、合理的保暖
1.合理穿衣，随时增减。
有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
2.外出最好戴口罩，避免着凉。
室外温度通常比较低，儿童外出时，最好佩戴口罩。避免过多吸入冷空气，导致其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
3.室内环境
注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。
二、合理的饮食
1.合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力。
俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
2.医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。
所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中；维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中。
三、合理的运动
1.户外运动。
冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。
2.晒太阳。
遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病*和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。
总之，幼儿园和家长如果能多注意生活中的一些细节，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，就能减少孩子患感冒的机会，让孩子健康愉快的成长。
图文
保健室
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