一到冬季，“猝死”这个词出现在我们身边的频率越来越高。可在各大媒体上看到关于猝死的新闻：某某长辈突然觉得胸口闷痛，马上失去知觉；某某在寒冷的清晨中起床，只不过打了个喷嚏，便倒地不起；某某寒冷季节在外运动，突然发生猝死……
专家表示，8成猝死患者都是心脏性猝死，其中冬季发生率最高，主要是因为气温降低，血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定，血液不但极易凝固还可能让本身就存在的动脉粥样硬化斑块破裂形成血栓，增加发生心肌梗死、肺栓塞、脑中风的急性发作。
身体先天的疾病是引起猝死的隐患，但在冬季中不良的生活方式确实引爆猝死这颗炸弹的导火索，因此如果你是心脑血管的高危人群，在冬季时一定要注意6种不良的生活方式和习惯，关键时刻能救你一命。
一、不暴饮暴食
其实不管是在哪个季节，对于本身就有血管慢性疾病的患者来说，都应该避免暴饮暴食，大鱼大肉，在冬季，吃的太多容易使心脏感到不舒服，一旦血液循环不流畅，可诱发急性心肌梗塞的发作。
二、避免感冒
冬季稍不保暖，就易感冒，千万不要把感冒当成一件小事，普通的感冒同样会引起猝死，主要是病毒会侵犯心肌引起心肌炎，诱发严重的心律失常或心力衰竭。专家表示，如果感冒在1-3周后还有心悸，胸闷胸痛、浮肿或者晕厥的状况发生，一定要马上去看心内科专家。
三、避免便秘
有心血管危险因素的朋友，千万别小瞧便秘带来的危害，便秘会导致腹内压升高，因此带来血液的升高，意味着发生闹出血和心肌梗死的比例大大增加。专家表示，在冬季最好多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物，如果便秘严重，一定要尽早寻求医生的帮助。
四、不要贪杯
冬天一来，大家喝酒的量会出现明显增多的现象，但是，过量饮酒是引发脑出血、急性心肌梗死等引起猝死急症发生的最为严重的凶手，因此，喝酒一定不要贪杯，能不喝就不要喝，能少喝别多喝。
五、情绪起伏不要过大
中医认为“情志失调“是引发心绞痛或脑中风的重要因素之一，而在西医的研究中也多次证明，熬夜、工作压力过大、缺乏睡眠会增加猝死发生的风险。因此，在冬季保持心境平和、胸怀开阔、精神乐观，绝对是平日保养及预防的要点。
六、多吃养心食物
除了营养师建议的少盐、少油、少糖以及多蔬果的健康饮食习惯外，在冬季预防猝死，还可以多吃一些黑木耳或莲藕汁，能够有效减低体内胆固醇的含量。
此外，强心的食物也可以多吃，例如番茄、枸杞、蔓越莓等，避免吃些豆类食物或糯米类食物，会引发胃胀，让心脏不舒服。
注意！大多数猝死还是有迹可循
虽然做好了万无一失的准备，依然有患者会担心猝死会突然发生在自己身上，专家表示，虽然猝死没有明显的预警信号，但是并非无迹可循。
一般超过50%的心脏骤停患者在1小时或者1个月前都有一些异常信号，胸痛、呼吸急促、头晕、晕厥或者心悸，以及左边背部疼痛，上腹部胀痛不适，恶心呕吐，咽喉紧缩疼痛，牙疼下颌部疼痛等，一旦发生，市民一定要有警惕心理，如果本身带有心血管问题，医院查明原因。