**免疫力是什么
中医认为，正气存内，邪不可干。中医把人体正常生理功能、活动以及对外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力称为正气。人体的免疫力相当于正气的抗病能力。
把破坏人体内部环境及人体与外界环境相对平衡状态的致病因素称为邪气。
免疫系统维持自身平衡，抵御病原微生物清洗的过程与中医正邪对抗和阴阳平衡相似。
*中医调理免疫力的方向
中医通过经络和中药防治疾病。不管是通过中医药防病治病，还是经通过经络防病治病，归根结底就是通过中医药或经络来调整这种机体的免疫功能达到机体内部平衡状态。经络调理，通过刺激经络之气，促进体内新陈代谢，增强脏腑功能，从而提升自身免疫力。中药调理通过性味归经来平衡人体内状态。
**生活中判断免疫力强弱的标准
我的免疫力是强，还是弱？如何判定是不是正常的免疫力？
免疫功能是动态的平衡，在平衡状态时，都可以保持人体的健康。判断人体免疫力的标准：
一是否容易感染疾病。当人体免疫功能失调或有缺陷时，容易感冒、哮喘、支气管炎、肺炎、过敏、扁桃体炎等，且容易反复发作。发病次数过多，恢复时间过长都可以视为免疫力低下。
二、睡眠质量。容易入睡，睡眠质量好，醒后精神饱满就是免疫力不错的表现，反之则需要调节免疫力。
三、是否容易疲劳，常常感到疲劳，去医院检查有没有发现什么问题，休息一段时间就会恢复，这种情况就是免疫力下降。
四、伤口愈合速度。一般小伤口愈合一周左右，如果小伤口愈合需要很长时间，可能就是免疫力降低了。
*西医实验室检查
同时西医会对实验室指标进行免疫的判断细胞免疫：通过检查T细胞和B细胞功能体验。免疫主要是检查免疫球蛋白和补体。免疫球蛋白主要检查IgmIgg等，补体主要检查C3C4，尤其是C3在补体系统里面尤为重要，同时会检查血常规和微量元素，白细胞是否正常，是否贫血，白细胞低下及贫血的人抵抗力会降低。
*免疫力是不是越高越好
免疫系统过犹不及，超常发挥也不好。免疫力是人体自身防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物，如病毒，细菌等，处理衰老，损伤，死亡变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，我们要提高免疫力。
但是免疫力过高的时候，会导致出现自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮，类风湿性关节炎，免疫力亢进时某免疫力系统的某个部分过于活跃，免疫系统里识别系统紊乱，导致免疫细胞攻击自身健康细胞。
免疫力异常增高，人体可能会对身体外部物质反应过度，也就是通常所说的过敏。几乎所有的物质都可能成为过敏原，如尘埃、花粉、药物或食物，这些物质作为抗原，刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况。如类风湿关节炎。系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎、皮肌炎、恶性贫血。
所以任何事物都有两面性，过高或过低都不好，只有将人体免疫力调节到一个正常水平，才能更好地保护人体的健康小病长久不治，会耗伤人体气血，导致人体阴阳失衡，长此以往会导致脏器发生器质性病变，使免疫系统紊乱，免疫力降低，引诱。严重病变。哪些算小病？心悸、胸闷、胸痛、头晕、失眠、健忘、耳鸣、耳聋、腰酸背痛、疲乏无力、自汗盗汗、嗳气反酸、腹胀便溏等，需检查无明显异常，自己可以感觉到又不舒服，此时要及早治疗。
*四高人群免疫力降低，轻断养生来助力
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸多是吃出来的。当身体有四高时，说明体内囤积的垃圾太多了，人体免疫力会下降，这时就需要净化人体血液，为脏腑减负。
轻食养生运用药食同源的食材作为轻断食时的代餐，在健脾养胃，益气养血的同时达到消淤消滞，排出毒素的目的，在保证不破坏身体免疫力的情况下，降低人体的四高。
茯苓淮山蜂蜜饮：新鲜淮山药50克，洗净，切皮，切快+10克茯苓，放入锅中，大火烧开，转小火炖30分钟，加入适量蜂蜜。即可吃山药茯苓，可当作代餐，
频率：一周吃两次。
适应人群：健脾养胃，调虚安神，久病瘦弱，食欲不振，兼有体虚乏力，腹泻者适合吃。
*提高免疫力，提高卫气是关键
卫气白天行走于人体的体表，可以防止外邪入侵，使人精神饱满，晚上行走于身体内部，起到温养五脏的作用，使白天消耗的精气得以补充。只有在入睡后，卫气才能行走于五脏，发挥它的作用。人醒之后，卫气行走于体表，发挥温养肌肤的作用。卫气对免疫力的作用是修复人体脏腑、细胞、血管等组织器官，抵御外敌入侵，如病毒、病菌，保证人体健康。
*提高卫气，睡觉是关键
如果说经常熬夜加班，身体免疫力下降，容易头疼，感冒或者说小病不断，从养生的角度就是需要养成规律睡觉的习惯，避免熬夜。
**怎么提升睡眠质量？
1.在睡前一到两小时，避免过分劳心或劳力，上床后不要思考问题，2.睡前可以听轻音乐，用热水泡脚，或者做腹部的按摩，或者躺在床上冥想。
3.卧室要保持安静，减少光线过度疲劳是免疫力的杀手。
4.保证气血充足，心身和谐统一
*健康慢生活，避免过劳，提高免疫力
生病起于过，用过就是过度的意思，超过人体生理承受的限度，人就会生病，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。当下很多人劳力劳心劳神，长期在高温，高湿，高寒，高分贝的环境下工作，身心受到极大伤害，免疫力也会受到很大的损害，严重者甚至会出现过劳死。
不要觉得苦点累点没什么，过度疲劳不会给你的生活锦上添花，而会雪上加霜。警惕过度疲劳，保持劳逸结合才是健康的重要方法。
凌晨11点到三点是阴气最盛，阳气最衰弱的时候，此时休息有利于养阴及养阳，有助于修复身体。对免疫力有很好的作用。
警惕过度疲劳。享受慢，生活在忙碌和疲劳中，学会用业余的时间留心身边的美好，