随着年龄的增加，血管会发生退行性改变，继而形成动脉硬化，血管的弹性也会变差，会造成收缩压升高而舒张压降低，所以老年朋友很容易出现高血压的情况，并且以收缩压升高为主。
再加上老年朋友的味觉器官会逐渐退化，在饮食方面他们总觉得食物味道太淡，所以就会放入过多的食用盐，这也是引起血压升高的一个重要原因。
虽然高血压本身的危害并不是特别大，但是血压控制不住就容易引发高血压并发症，不管是心脑血管疾病还是肾脏疾病，对于健康的影响都是非常大的，所以到了一定年纪之后，一定要及时测量自己的血压水平，将血压控制在正常范围内。
不过对于很多老年朋友来说，他们却不知道标准的血压和心率应该是多少，甚至对于血压和心率会有一个错误的认知，今天一起给大家普及一下这个知识。
01为啥说高血压患者既要管好血压还要管好心率？
对于高血压患者，如果心率比较快的话，死亡风险和全因死亡率也会变高，所以高血压患者不仅要管理好血压，也要管理好心率。
心率过快，心脏的收缩负担会增加，这样就会增加心肌压力，血流流通的阻力也会随之变大，增加患上心脑血管疾病的风险。
岁后，标准血压和心率是多少？请对照自查，你达标了吗？
1、心率
正常情况下，成年人心率的正常数值应该是每分钟60~次，心率跳动的快慢可受年龄、性别、生理因素等多个原因的影响。
一般来说年龄越小心率越快，老年人的心率跳动要比年轻人更慢一些，而女性要比男性快。
对于65岁以后的老年朋友，每分钟的几率越接近60~70，说明心脏功能是比较好的。
如果心率过快的话，会引起心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心力衰竭等疾病。
2、血压
根据《高血压学会最新指南》规定：标准血压数值是收缩压mmhg，舒张压80mmhg，血压的正常波动范围是收缩压~mmhg，舒张压80~90mmhg。
不同的年龄血压的标准也是一样的，65岁以上的中老年人群，正常的血压应该保持在/90mmgh之间，舒张压和收缩压差别不能太大，最好保持在这一范围内，才是最合适的血压状态。
03在家测量血压时需要注意什么？
1、测量血压时周围一定要保持安静室内的温度最好保持在20℃左右。
2、测量血压前一定要放松精神，最好休息30分钟左右之后再测量血压，测量血压之前要排空膀胱，不要喝酒，咖啡，浓茶等刺激性饮料。
3、测量血压的时候可以采取坐位或者是卧位双脚放平，让患者的肘关节和前臂舒适的放在与心脏大约平行的位置。
4、要使患者脱下衣袖露出右上臂，如果衣袖比较宽大的话，可以挽到腋窝处。
04在家测量心率应该注意什么？
在家测量心率的时候也应该放松身心，不要紧张，否则心率会过快，可以先等待10分钟左右让心情平复一下，再进行测量。
如果心率过慢的话，可以适量运动，一般能够恢复到正常的状态，如果做完运动之后没有恢复正常就要及早就医了。
05过了65岁，如何让这两项指标达到健康标准？
平和的心态
到了一定年纪之后，大家一定要保持一个平和的心态，很多疾病都与心情有关，如果总是处于负面的情绪，就会导致一些慢性疾病逐渐找上门，保持平和的心态，也会让血压和心率更加稳定。
多做家务
想要血压和心率达到健康的标准，在平时可以适当多做家务，这样就代替了一部分的运动，可以将血压心率控制在标准的范围内，尤其是身材偏肥胖的人更要动起来。
限盐限酒
生活当中要控制食用盐的摄入量，更要减少喝酒的次数，尤其是本来就有一些慢性疾病的人，更应该及早戒烟戒酒，对控制血压和心率起到至关重要的作用。
调整饮食
在平时一定要注意清淡饮食，少吃重口味的食物，高盐高糖的食物也要少吃，以免增加血管的压力导致血压升高。