最近，很多人都度过了“感染潮”，进入到恢复期，虽然已经退烧，抗原和核酸也都转阴，但依然会咳嗽、乏力、头晕。
这是好了还是没好？感染新冠病毒后多久才能彻底康复？
《生命时报》综合多位专家观点，讲述身体感染病毒后恢复的过程，并教你如何应对各种症状。
受访专家
医院呼吸与感染疾病科主任医师李侗曾
广州中医院呼吸科主任医师孙志佳
感染后多久能“好透”
转阴并不代表彻底康复，我们可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。
抗原和核酸转阴了，但身体还会出现不适，此时并不能说是完全康复了。
病毒清除需要2~3周
感染新冠病毒后，经过5天左右无症状的潜伏期，就开始了新冠的急性期。发烧、头痛、身体酸痛、嗓子痛等等表现，都说明免疫系统在和病毒斗争。
从感染到完全清除病毒，整个过程大概需要2~3周的时间。也就是说，大多数人阳了两周后，身体里就没有活的病毒，可以算“好透”了。
但有些人可能在症状消失后的几周甚至更长时间，体内依旧有病毒残留。
症状消失要2~3个月
症状持续不代表病毒还在继续侵害器官，因为病毒感染过程中，人体出现了各种各样的问题，需要一段时间修复。
想要身体恢复到感染前的水平，不同症状需要的时间也不同。身体恢复情况，也是因人而异的：
感染时的症状越严重，恢复起来需要的时间就越长；
没打过疫苗的人症状持续时间也可能更久；
年龄较大、存在基础病的中老年人，恢复时间相对较长。
总的来说，大多数常见症状会在2~3个月内消失，但有些人可能会持续半年甚至更久。
常见症状如何应对
咳嗽、乏力、嗓子疼，身体恢复阶段出现各种症状要怎么办？
咳嗽
一般的轻度咳嗽可以不用治疗。
痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。
干咳可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳为主），没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳。
若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，医院就诊。
嗅觉丧失
嗅觉训练可使用苯乙醇（玫瑰）、桉叶醇（桉树）、香茅醛（柠檬）、丁香酚（丁香）４种气味；每种气味闻10秒左右，闻两种气味应间隔10秒钟；每次训练时长为5分钟；可在每天早餐前及晚上睡觉前各训练1次。
还可在医生指导下使用糖皮质激素，或尝试使用维生素A滴鼻和口服欧米伽-3补充剂。
乏力
症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗。呼吸困难不能缓解，医院就医。
保证每日摄入足量蛋白质和新鲜果蔬，每天1~2个鸡蛋，吃些鱼肉、鸡肉等优质蛋白，切忌大吃大喝或“报复性进食”。
推荐进行适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，逐渐地恢复运动。不推荐竞技类的运动，如篮球、羽毛球、长跑。
咽痛
盐水冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。在约毫升的温水中加入一啤酒瓶盖食盐，溶解后口含20~30秒吐出，再用清水漱口。
一些治疗嗓子疼的口含片能帮助缓解症状，还可以消灭喉咙中的病毒。可以选择西地碘含片、西瓜霜含片等。
适量喝水，注意室内湿度，必要时可使用加湿器。
胸闷
感染后可能会使基础疾病复发或严重，导致胸闷气短、心率升高。若存在器质性变化，无论是肺脏还是心脏，医院咨询医生的建议。
胸闷与心跳加快的情况也与心情有关：转阴后咳嗽，可能会同时觉得自己胸闷气短；有时候心情焦虑紧张，也会导致心跳加快。
出现疲乏无力、胸闷气短、心悸头晕、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难、胸痛等症状，要提高警惕，排除是否为病毒性心肌炎。
恢复期别做这几件事
对于已经转阴的人群来说，身体可能尚处在恢复阶段，以下几件事尽量不要做，以免影响康复进程。
◎咳嗽别忍着：咳嗽是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复较慢的人也不用太担心，大部分人都能在14天内康复。
◎饮食别贪多：平时可少量多食，保持清淡，营养均衡，注意摄入足够的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，不要暴饮暴食。
◎身体别着凉：做好防风保暖十分重要，“阳康”后在身体可能还比较虚弱，着凉可能引发感冒，让恢复期进一步拉长。
◎心情别悲观：在康复期间要保持良好心态，很多负面情绪会导致免疫力下降，不利于身体恢复，此外，还可能导致抑郁症等心理疾病。
◎运动别剧烈：康复期运动注意量力而行，新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险。
◎行程别太满：康复者在1~2周内需要静养，尽量避免加班或日程太紧张。在经历病毒感染后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。
◎睡觉别太晚：身体进入一个相对脆弱的时期，要加强休息，不要熬夜，让免疫力有个恢复时间。长时间熬夜会导致免疫力降低，简直是雪上加霜。
◎防护别放松：一般情况下，感染后的抗体可以保护感染者3~6个月，但不代表可以不做任何防护。戴口罩、勤洗手、保持安全距离等，是避免二次感染、其他病毒侵袭的重要方法。
（来源：生命时报）
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