近日据钱江晚报报道，由于近期天气较炎热，杭州一名50多岁男子出门跑步回家后，汗流浃背，全身都湿透，于是该名男子立刻打开家中空调并立马冲了个凉水澡。
而不久后，该名男子就发现自己左手左脚不听使唤了，动作迟钝，连手机都拿不住，走路也一拐一拐，感觉拖不动腿，医院后确认为脑梗死，俗称“中风”。
好在经过及时的治疗，该名跑友的情况已逐渐好转，但回想自己发病的过程，他百思不得其解：“我既没有高血压，又没有糖尿病，年纪也才50出头，怎么就中风了呢？”
医生分析表示，该名跑友的中风与大量出汗不及时补充水分有关，再加之剧烈运动后立马打开空调降温和冲冷水澡导致的。
夏季高温跑步后，这些需注意
1.切记别立刻用凉水冲澡。尽管夏天跑步后洗个冷水澡确实能冰爽降温，并且会有一种很“爽”的感觉，但某心脏内科主治医师表示，当全身冒汗时，人体的血管处于扩张状态，若突然接触冷水，血管会急速收缩、血压上升，可能导致弹性不佳的血管爆裂，甚至诱发心肌梗塞危险。
因此夏季大汗淋漓的跑步后，切记别立刻用凉水冲澡，建议在完成跑步30分钟后心率、体温恢复正常后再进行洗澡，如果条件允许，最好用温水洗澡。
2.夏季跑步后别喝冰水，喝水需少量多次。由于夏天天气热，汗水蒸发很快，你会很快处于脱水状态，除在跑步过程中需要15分钟左右进行适当补水外，跑步结束后的补水也尤为关键。但由于跑步后内脏各器官仍处于高温状态，千万别为了追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，这样会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，从而加剧脱水。
另外跑步后若大量喝水，也会导致胃肠疼痛、心脏负担突然加重、心肺功能异常等情况，因此正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用，这样才能让身体充分地、有序地吸收水分。
3.跑步大量出汗后别立马开空调。有一些跑友在跑步过后由于出汗较多，为了贪凉会猛吹空调，然而温度突然下降会让本身扩张的脑血管突然收缩，导致血液循环出现障碍，容易出现中风或爆发性心肌炎。
此前长沙一名大一学生在剧烈运动后猛吹空调，就出现了头晕、乏力、发热、胸闷等症状，医院心血管内科CCU，被诊断为“暴发性心肌炎”，一度出现心脏停跳的状况，因此夏季跑步大量出汗后，请别立马开空调！
你在夏季高温跑步后是否有立马冲凉、开空调、喝大量水的习惯？你会在跑步大量出汗后预留给自己30分钟-1小时的缓冲期吗？