哈特瑞姆心脏科普推荐搜索关键词列表：猝死熬夜加班
惋惜！#杭州一名22岁女孩连续五天熬夜加班后猝死离世，据新闻描述，大概率是由感冒引发心肌炎所致。
1感冒或许是身体的求救
为何感冒会引发心肌炎？主要原因是病*对心肌的伤害。
在连续熬夜导致免疫力低下的情况下，病*不仅引发了感冒症状，还趁虚而入，侵犯心脏、伤及心肌，导致心肌炎。
之前就哈大夫有和大家科普过，感冒有个危险的四部曲：
重症、爆发性心肌炎已经是随时可能引发死亡的危重病，如果发展为扩张型心脏病，治疗再不及时，就会引起慢性心衰，出现反复的心力衰竭，危及生命。
所以千万别把“小感冒”不当回事，尤其是在熬夜之后，这很可能是身体对你发出的求救。
2熬夜就是在透支生命
据报道，这位女孩从事互联网工作，22岁才刚毕业不久，也不是杭州本地人，为了可以更快地在这个城市扎下根，女孩总是在加班，力求把工作做得更好。
所以熬夜加班对她来说已是家常便饭，甚至连续加班到凌晨四五点。
已有大量的研究文献表明熬夜是促使心血管患病的危险因素。长期熬夜或值夜班的人群中，脑卒中风险增加5%，心肌梗死风险增加23%，冠状动脉疾病风险增加了24%。另有研究显示，睡眠时间过短（睡眠时间≤6h）与患高血压的风险增加有关。
年轻人真的不能再熬夜了，熬夜无异于透支生命！
3
加班压力增加猝死风险
一个来自英国的团队随访了名全职公务员后得出结论：每天加班3~4小时会让冠心病的发病风险提高1.6倍。
研究者们发现，加班人群中的冠心病似乎并不是由传统意义上的危险因素（如吸烟、血脂紊乱）导致的。自主神经功能紊乱、血压升高可能起到了更重要的作用。
1.高强度工作环境
由于长期处于高强度、快节奏的工作环境中，加班一族往往存在交感神经的过度激活，即永远保持着“战斗状态”（fight），而“顺其自然、无为而治”（flight）永远是他们难以忍受的。交感激活无疑会升高血压，抑制迷走神经，带来种种“停不下来”的恶性循环。
2.焦虑、抑郁的心理状态
这些人表面看上去能力超强、独当一面，但却在背后默默忍受着焦虑、抑郁的负面心理状态折磨，并且好强的性格让他们不愿意选择倾诉，导致环境压力在他们身上越积越多，当最后一根稻草出现时，心脏就可能会遭殃，甚至可能遭遇猝死。
4我们该如何补救？
年轻人猝死一次又一次为我们敲响警钟，如果说熬夜、加班在所难免，既然无法改变社会大环境只能改变我们自己。下面这些减压方式建议，也许会对您有所裨益：
1.早餐
事实证明，吃早餐可以莫名地增加满足感。
2.午睡
午间睡一觉，哪怕十几分钟，下午会清清爽爽。
3.工间休息
奖励自己一个下午茶，离开工作一小会，也可以下楼走一圈。
4.改善睡眠
换个舒服的床垫和枕头，提高睡眠质量。
5.放松
练练字、听听音乐、看看书，都能让你的心离开这个喧嚣的世界，理顺你对生活的思路。
6.运动
休息的时候去专门运动一下，出出汗，虽然平时也很累，但是运动之后精神和心理都会好很多，而且睡眠也比较好
7.少刷手机
除了看新闻，少上社交网络，逛剁手平台。
8.旅行（疫情后）
养成一点儿个人特殊癖好：比如有人会去个离得近的城市，找个不错的酒店，睡睡觉，宅一宅，吃吃喝喝，因为不是熟悉的环境，所以压力会一下小很多。当然，建议疫情后再行动。
9.辞职
实在不行，就只能“世界这么大，我想去看看”。要知道，离开也是重新开始，适合自己的才是最好的。
作者：周杨、陈宇