近日，上海某公司的健身房外，一名47岁男子身穿黑色运动衣裤，身体僵直地靠在一座椅上，面部朝上，手臂卷曲。男子小腿部位有明显淤青，手机掉落在脚边地面，疑是猝死。
尽管公司立刻安排急救措施，但不幸急救人员到场查看后这位员工已经离世，警方已排除他杀。
这一事件引发不少网友讨论。有网友表示，“经常加班熬夜、工作压力大的人，最需要的是休息，而不是运动。”“工作特别累后，千万别把锻炼当休闲！”
现在，打工人们经常被加班加点、长期熬夜、工作难度大、物价上涨、家庭纠纷、失恋离婚等事困扰，压力越来越大，很容易形成精神疲劳，时常夜不能眠、噩梦不断、头昏脑胀、无精打采、烦躁易怒、食欲不振、周身疲乏。
为了解决这一难题，不少人想到了运动。
然而，在机体精神疲劳的状态下，运动真的好吗？会导致猝死吗？
劳累时更容易猝死
研究证实，在精神疲劳状态下，参加一些适当的体育运动有益健康，令思维会更活跃，注意力会更集中，效果比听音乐更好。
但是，伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足、感冒发烧者参加运动时容易发生运动性猝死。临床医学一般将运动性猝死界定为运动中或运动后24小时内的意外死亡。
不过，运动性猝死并非运动本身导致，而是高强度运动作为触发因素，诱使有潜在疾病者发生呼吸心跳骤停导致突然死亡。
青年心源性运动猝死主要由肥厚型心肌病、病*性心肌炎、冠状动脉畸形、马凡综合征、心脏瓣膜和心肌传导系统疾病等引起；而40岁以上中老年人的心源性运动猝死，则几乎全部由冠心病引起。患有脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化所致的脑卒中、中暑等，也是猝死的常见原因。
此外，运动性猝死与心理应激也有关，情绪激动时会增加心室颤动的发生率和激发冠状动脉痉挛。激动、焦虑、愤怒等情感体验掩盖了超负荷下的身体疲劳，从而使已疲劳的肌体没有疲劳感，以致在不知不觉中出现超量运动、过分紧张、激动，超出身体承受限度而引发猝死。
总结起来，有7类人容易发生运动性猝死：①既往有心脏病。②感冒患者。感冒病*会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。③高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。④糖尿病人。超负荷运动诱发低血糖。⑤伴有代谢障碍的肥胖者。⑥未经系统训练和平时体质较差的人群。⑦儿童和年纪过大的老人。
上海47岁猝死员工，很可能本身已存在一定的心脑血管病变，疲劳掩盖了不适症状，最终因高强度运动诱发病变而亡。
警惕运动性猝死的预警信号
在发生猝死前，人在生理反应上会出现一些信号，例如心跳忽快忽慢；胸发闷、手发麻；大脑晕厥、浑身无力等症状。
例如，运动中突然出现心跳忽快忽慢，就是发生猝死的第一信号了；紧接着，会出现心脏一侧胸部发闷，接着是疼痛并伴有手掌发麻，这说明危险升级了；如果再出现大脑晕厥、浑身无力，脸上冒出如*豆般大小的汗珠、脸色发青，这时候往往离死亡只差一步了。如果上面几种情况接连发生，身体又调整不过来，下一步往往就是猝死。
所以，如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动，一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应医院进行检查。
适合打工人减压的运动方式
打工人经常加班、工作繁忙，感觉到身心疲惫，做些强度不大的运动，可以缓解精神疲劳，让自己过得舒服些。
散步：平时吃完饭休息十几分钟后，可以到外面散步半小时到一小时，有助于放松紧张的大脑，促进肠胃蠕动帮助消化，也活动脚关节。
游泳：游泳属于锻炼全身的有氧运动，可提高肺活量，促进血液循环。要选择温差不是很大的游泳馆，千万别冬泳，突然进入凉水里易引起肢体血管和心脏血管痉挛，导致心动过速、喘不过气来；游泳前一定要做好热身运动；运动时，要抱着娱乐的态度，不要和人比赛、竞争，逞一时之强。
打羽毛球：打羽毛球有助于活动手臂关节和锻炼反应能力，大脑也变得比较灵活。
瑜伽：练瑜伽有助于活动筋骨，增加身体柔韧性。促进血液循环。平时可以跟着视频做比较简单的动作。