第一批的小阳人已经转阴了，很多人转阴后有劫后余生之感，然后认为自己彻底没事了，从此有了金刚不坏之身，然后就开始出去浪了。
再然后就出事了。
最近新华社突然发了个通知，希望大家在新冠康复后安心静养，先别急着剧烈运动。
之所以要突然发这样的通知，是因为最近连续出现了很多起悲剧，不少人在新冠阳性转阴后剧烈运动，突发心肌炎死亡。
有打篮球死亡的，有爬山死亡的，甚至还有人只是打个羽毛球人也突然没了。
南京一名29岁男子，在银行工作，平时热爱锻炼，身体健康，阳性后短短一周就转阴了，然后他按平时的习惯去南京紫金山进行爬山锻炼。
结果爬到半山腰时突然呼吸急促，晕倒在地，医院抢救，但已经来不及了，最终死亡。
12月23日晚，广西南宁一名律师在感染奥密克戎阳性转阴后，和朋友一起去踢足球，当场猝死。
而这名律师平时身体非常健康，日常健身，甚至每年都参加马拉松比赛。
这良好的健身习惯本是好事，但在新冠转阴后却害了他。
至于其他的案例，有新冠转阴后打篮球突然死亡的。
有新冠转阴后打羽毛球突然死亡的。
还有新冠转阴后跑步死亡的。
因为新冠转阴后运动的死亡案例太多，有地区的体育总会在群里发通知，希望大家近期内减少锻炼，多注意休息。
健身本是好事，而且新冠都已经转阴了，证明病已经好了，为什么新冠转阴后锻炼身体反而会导致死亡？
所有的死亡案例都指向了病*性心肌炎，死因几乎都是这个。
为什么新冠阳转阴后锻炼身体会导致心肌炎，还能弄出人命？
因为阳转阴代表你已经压制了身体里的病*，但并不代表你已经把病*彻底清除了。
事实上病*在你身体内停留的时间非常长，新冠这个病是典型的病来如山倒，病去如抽丝。
转阴，不代表就完事了。
事实上如果你转阴后休息不好，免疫力没能持续压制病*，那甚至病*还有反扑的可能，导致你再度转阳性，也就是所谓的复阳。
请记住，转阴只是代表你体内的病*密度低于了临界值，对外已不具备传染性，但不代表你已经将体内所有病*清零。
感染新冠后，大多数人一周就能转阴，但转阴后有相当多的人有持续不断的疲惫感，这股疲惫感就是身体还在不断对抗病*的表现。
这个疲惫期，持续时间会非常长，医院个感染科主任高燕建议大家转阴后要休息2到3周，这期间不要进行剧烈运动，以恢复人体功能。
为什么体内残存一点新冠病*，剧烈运动后就会得心肌炎，然后这个心肌炎还能弄出人命？
新冠病*就这么喜欢攻击心脏？
其实并不是新冠病*喜欢攻击人类的心脏，新冠病*对人类心脏并没有明显的偏好，只是顺路攻击而已。
新冠病*除攻击呼吸道和肺部外，其他人体所有器官都攻击，事实上当你刚转阴就剧烈运动的时候，新冠病*趁机反扑的是你全身所有器官，受损的也会是所有器官。
之所以新闻表现出来的都是因心肌炎而死亡，是因为其他器官新冠病*稍微攻击一下不会出大问题，至少短期死不了人，大不了以后多花点时间慢慢修复便是。
但心脏很特殊，人体绝对核心，这东西一旦被新冠病*攻击而心肌受损，那就可能出现心脏骤停，然后你就没机会等以后多花点时间慢慢修复了，人直接当场就没了。
所以不是新冠病*特别喜欢攻击人类的心脏，而是一旦攻击心脏成功那就会导致人体猝死，攻击其他器官成功不会有这种突然死亡的结果，最多让你得很多稀奇古怪的后遗症，不至于直接要你的命，所以后果没那么可怕。
那么新冠转阴后我们需要休息多久才能剧烈运动，总不能就因为害怕猝死而一辈子不运动了吧。
下面这个图做的不错，推荐大家参考一下。
第一周是绝对休息期，等阳转阴。
第二周转阴了，可以适当运动了，但每日最大运动时间不超过15分钟，以轻度走路为主。
第三周，每日最大运动时间不超过45分钟，以有氧快走为主。
一直到第五周，才算恢复正常，才能和进行平时那样的运动。
换句话说，得了新冠，你要休养一个月才能活蹦乱跳的出去浪，在这一个月里还是多休息为好，禁止剧烈运动。
当然，每个人的体质不同，有些人清除病*的速度特别快，并不是每个人都需要一个月时间的，而且也有人清除病*的速度特别慢，一个月可能都不够。
这里我建议大家感受下自己身体的情况来做决定，要进行运动那最低要求就是身体没有任何疲惫感，没有困倦和精力不济的那种感觉。
以我为例，我早就转阴了，但我至今都十几天了还在咳嗽，一直有疲惫感，一直感觉精力不济，那我这种情况是肯定不敢去健身房锻炼的，至少等我不咳嗽，疲惫感消失，浑身精力四射的时候才会考虑锻炼。
然后第一次锻炼一定要适度，锻炼一会后自己感受下身体的情况，然后分多天慢慢加码。
医院重症医学科医生余波建议，转阴后的运动者需观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，