寒假白癜风要这样护理 https://m-mip.39.net/news/mipso_5987114.html许多心衰患者一直以为休息可减轻心脏负担，从而使症状减轻，实际上，长期卧床或避免运动反而容易导致心衰的急性发作，以及肌肉减少症和骨质疏松等并发症的发生。生命在于运动，心衰患者也不例外。有研究表明，坚持运动的患者比以休息为主的患者，发生猝死的风险要低20%左右，多数心衰患者通过有规律的运动可明显改善心功能和生活质量。
那么，心衰患者如何进行运动康复呢？关键在于把握运动的强度、合适的运动时间和频率以及选择合理的运动种类。
一、运动的强度
NYHA心功能分级Ⅰ-Ⅲ级的稳定性心力衰竭患者均应考虑接受运动康复，在进行系统锻炼前，医院检查，排除运动的禁忌症（如急性冠脉综合征，恶性心律失常，未控制的高血压等），并且进行常规的心肺运动试验评估。检查完毕后，由专业的心脏康复医师制定运动方案。运动强度应根据心肺运动试验结果进行制定，其中一个较简单的方法是，通过在医生指导下监测运动心率进行量化，起始的目标心率是50%储备心率，计算方法为：50%储备心率=静息心率+（最大运动心率-静息心率）×50%，最大运动心率和静息心率均以心肺运动试验测量值为准。
二、运动时间和频率
心衰患者进行运动康复时并不是持续的时间越长越好，体力衰弱的慢性心力衰竭患者，建议适当延长热身运动时间，通常为10-15分钟，真正运动时间为20-30分钟，运动频率为每周只要坚持3-4次就可以获得满意的效果。为保证安全性，最初1-2医院进行，运动的同时监测心电图、血压，第3-12周应在医务人员的指导下进行，适应以后可在家开展。
三、运动种类
康复运动主要由有氧运动和抗阻运动组成，有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式，包括适度快走、骑车、游泳、乒乓球、园艺、太极拳、八段锦、心脏康复操等，应根据自身运动能力进行选择。
1、适度快走
目前最推荐的有氧运动是适度快走，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。大家可以把快走融入生活中，比如家里有宠物的患者，可以带着宠物遛弯；开车去超市购物时，将车停在离超市一站地时走过去。
2、骑车
骑自行车能锻炼腿部肌肉，有利于血液回流心脏，从而增强心脏的泵血能力，但要避免在恶劣天气骑行，天气过冷、过热或者路上过于泥泞时，最好待在家。
3、游泳
游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退，但需要注意的是，心衰患者游泳时最好有家人陪同，身体出现不适应马上停止。
4、乒乓球
适度打乒乓球能降低心衰患者的急性发作风险，此外，乒乓球作为多人运动，也能促进交流、舒缓情绪。
5、园艺
修剪树枝、种花除草除了锻炼心肺功能，还能亲近大自然稳定情绪，避免心衰可能带来的心理问题。
6、太极拳及八段锦等
太极拳及八段锦等运动形式是祖国医学的精髓，通过活动全身关节肌肉，可以调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体生理机能。
7、心脏康复操
心脏康复操通过对人体各部位进行拉伸，促进人体血液循环，可以让患者提高心肺功能，从而改善心脏疾病。患者在进行该运动时，可以听一些音乐，有助于保持运动节律。
需要注意的是，心衰患者开始运动康复一定要在病情控制稳定后才能实施，运动康复时一定不能中断药物治疗。心衰患者应根据年龄、心功能进行不同强度的运动，以不劳累为宜，做到循序渐进，持之以恒，当出现脉搏大于次/分，或比休息时加快约20次/分，有心慌、气急、胸痛或胸闷时，应立即停止活动并休息，当然，心衰患者的运动康复能够在心脏康复师的指导下进行会更安全，效果也会更好。
心力衰竭系列科普文章
点击标题可查看文章：
（1）我得了心衰吗?
（2）直面心衰——我们不得不知心衰的危害
（3）面对心衰，我该怎么办?
（4）向心衰宣战——心衰的治疗方法有哪些？
（5）心衰患者如何做好自我管理？
（6）心衰患者如何做好随访管理？
（7）心衰患者如何做好饮食管理？
长按
