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这5类人，平时身体倍棒！但运动时，却可能有猝死的危险！

我们经常会在新闻上看到运动猝死的新闻，基本上这类猝死的新闻都是发生在年轻人的身上。前一段时间新闻还报道，汕头那边就有个男的，跑步之后喝冷水，后来就猝死了。

我们在唏嘘这些年轻早逝的生命的同时，给我们自己也是一个警示。都说生命在于运动，为什么有时候运动却要了人们的命呢？为什么一个个“热爱运动、体能充沛”的年轻人会因为运动而丧命呢？今天小编就来和大家聊聊，运动猝死的预防和警示，一起来看看吧！

运动性猝死是指因为过量的运动导致死亡。对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。

很多人认为自己很健康，却不知自己的心脏随时有病变的可能。这些症状在平时可能不会明显的表现出现，但是如果运动超出了身体的承受力，到达了那个“临界点”，这样的危险就会爆发出来。下面我们来看看，哪些人最易发肾运动猝死的问题。

1、先天性心脏病、风湿性心脏病、潜在心脏病患者

有先天性心脏病患者和风湿性心脏病患者，是运动猝死的高危人群，这是大多数。而很多人，平时身体很健康，却不知自己也有潜在的心脏疾病。专家提示：长期疲劳、头晕、胸痛、气短、心悸这些症状往往是心脏病早期的征兆，大家也要格外注意。

2、高血压和脑血管疾病患者

心血管疾病患者，也是运动猝死的高危人群，这类人群平时身体健康，尤其是中老年朋友，但是如果进行不恰当的运动，可能导致血压增高或者是脑冲血量过大，引发猝死。

3、心肌炎和感冒患者

心肌炎患者也是容易引发运动猝死的高危人群，但是很多朋友却不知道，感冒是引发心肌炎的原因之一。很多人觉得自己很健康，却不知自己已经有了潜在的心肌炎症状。因此，专家提醒：感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动。

4、血糖不稳定的糖尿病患者

糖尿病患者也是禁止进行剧烈或者是强度较大的运动的，因为糖尿病患者剧烈运动，可能会诱发低血糖，糖尿病人也常合并心脏病。而一些没有患上糖尿病的患者，但是经常有血糖不稳定情况出现的朋友，一样不可以从事运动量过大的运动，一样会有危险。

5、平时很少参加运动的人

现代人亚健康情况比较普遍，很多朋友忙于工作和生活，没有时间进行锻炼，这类人群属于很少运动人群。这类人群也要注意，不能突然进行运动量过大或者是剧烈运动，也有猝死的危险。这是因为心脏缺乏运动所致。而老人和孩子，也同样在运动中应注意。

很多朋友看了类似的新闻，可能会唏嘘年轻轻就离开的生命，却不知，危险就在我们自己的身边。运动对健康有益，但是大家一定要掌握方式方法，否则可能会适得其反。下面我们来看看，我们在日常运动中应如何避免危险的发生。

1、长期超负荷的运动容易造成猝死

健康运动应该是循序渐进的，一些男性朋友，要要快速练出肌肉，就每天给自己增加运动量，而长期超负荷的运动，会导致人们心血管产生特异性变化。因此，锻炼一定要循序渐进，量力而行。

2、避免运动中的坏习惯

很多人在运动的时候，不科学，都会有一些不良习惯。例如在运动之前，没有热身运动。很多人可能觉得运动前的热身很麻烦，就不想做。但是如果我们在运动前不热身，直接做大量运动，心脏可能会出现无法适应，而出现骤停，非常危险。

3、运动前后身体检测

一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5分钟－10分钟恢复正常，中等强度为20分钟－30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。大家在运动前后要检测自己的身体状态，如感觉非常不适，应立刻停止，或者寻求帮助。

运动猝死是一种突然的心脏骤停现象，正确的急救可能会救人一命。如果我们遇到身边有人发生此类现象，该如何正确急救呢？

首先，当发现有人猝死时，在场的人员要立刻抢救。如果现场有电击除颤的器械是最好的，但是如果没有，我们可以手握拳头，在病人心前区捶击2次，如无反应，则可再捶击2-3次。必须注意，要及早采用，在用耳朵听不到心跳瞬息间的一分钟内，实施拳击除颤效果最好。

然后快速拨打急救电话，寻求救援。