北京最好的白癜风专科医院在哪里 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/嗨！小伙，别光叫我“爷爷”，我，还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候，我们就离开学校，告别家乡。去农村，到兵团，垦大漠，戍边疆！“奔赴祖国最艰苦的地方！”然而，一旦现实和理想砰然对撞，我
微雨众卉新一雷惊蛰始
惊蛰，古称“启蛰”是二十四节气之中的第3个节气
仲春时节的开始
这个节气的到来，标志着阳气渐生，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒，阳气从此刻才算真正意义上开始升发。
惊蛰有三候
一候桃始华
桃花感受到春的气息，开始开放。
二候仓庚鸣仓庚，就是*鹂，
*鹂最早感春阳之气，
发出愉快的鸣叫声。
三候鹰化为鸠
斑鸠、燕子等鸟类现身林间。
春天被寓意为一切美好的开始
而惊蛰就是那个把春天带来的使者
那么初春养生需要注意些什么呢
今天就和您说一说~
惊蛰养生要诀
我们常说春生，夏长，秋收，冬藏，这便是养生的真谛。中医认为，天人相应，形神合一，顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍，得养生焉。
惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
中医认为,“春三月，此谓发陈”。
春天到，肝宜养
“发陈”主要就从惊蛰开始。
“发陈”含义有二：
一者生机萌发，推陈出新；
二者宿疾易发。
因此，惊蛰养生主要围绕
发陈纳新＆养肝健脾而进行。
一、饮食
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、奶制品、萝卜、苦瓜、油菜、山药、莲子、银耳、薏苡仁等食物。
·惊蛰吃梨·
春雷一鸣，万象更新，在陕西、山西及苏北一带流传着“惊蛰吃个梨，一年都精神”的民谚，古代走西口者也取“离”的谐音，多有“离家创业”之意。
梨的吃法多样，无论生的熟的，榨汁还是煮水，都有很好的效果。可以平和五脏，顺肝益脾，增强体质，抵抗病菌。要知道，惊蛰惊起的不只是蛰虫，还有病菌，所以，吃梨是一种重要预防措施。·惊蛰吃野菜·每年的三四月份，是野菜盛产的季节。春色满园，野菜遍地，也正是踏春郊游的好光景，吃腻了大鱼大肉的都市人，顺带挖点野菜，也给这个春天的日子增添些美妙。春天的野菜采集天地之灵气，吸收日月之精华，是大自然对人类美妙的馈赠，我们的先人们最早都是以野菜为主要食物的，野菜不仅美味，也有很好的药用功效。俗话说“春食野，夏吃苦”，春季正是吃野菜的季节因为野菜的营养价值高，如棠梨花、马齿苋、马兰头、金雀花、鱼腥草、板蓝根等，都是在春季非常常见的野菜。
二、起居
早睡早起，开窗通风，醒脑操去“春困”
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。
“春雷响，万物长”。
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。醒脑操：第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。第二步，按风府穴。先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。第三步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。第四步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。第五步，摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。第六步，点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。由于气温上升,湿度提高,各种细菌病*开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,容易引发疾病,因此应开窗勤通风。
三、衣着
“春捂”保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被。
四、运动
动则生阳，循序渐进
《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”
意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。这个时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
惊蛰到，这样运动比较好
惊蛰日，一年中初次阳气大动，可顺势早起，在春光中活动四肢。一动，阳气就升起来了。
1、多伸懒腰
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。春季早起，不妨多伸懒腰。
2、多散步
散步能消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通全身的气血，生发阳气。
3、最佳运动：放风筝
春天放风筝是一种传统的习俗和运动，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。除了可以舒展筋骨、明目外，还可以有效调理神经衰弱、抑郁症等疾病。
五、情志
保持心情愉快
建议每日2~3次听音乐，每次以30分钟左右为宜。最好戴耳机，避免外界干扰。不要总重复一首乐曲，以免久听生厌。从五行的角度来讲，惊蛰推荐多听角调音乐。
推荐音乐：姑苏行、牧笛。
做好七种疾病的预防
1.感冒和流感
冷暖不定，阴雨绵绵，容易导致感冒和流感，出现脚软无力、发热、鼻塞流涕等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。
2.精神病
气候多变，情志不稳，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。春季引发精神活动的异常，导致精神病多发。
3.皮肤病
春季天气还很干燥，是皮肤病的高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。主要表现在刚洗完热水澡没多久，就发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。
4.肠胃病
惊蛰时节，万物生长，同时也是各种病*和细菌活跃的季节，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，气温大起大落，有时保暖不当而受凉，也可能引起腹泻。
5.过敏症
春暖花开，空气中花粉、尘埃开始增多，还有一些日趋活跃的微生物，这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季结膜炎等过敏性疾病。
6.传染病
伴随春天的到来，自然界中的一些致病微生物如细菌、病*更容易得到传播，易引发传染病。最常见的有流感、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎以及麻疹、猩红热、白喉、百日咳等。
7.心脑血管疾病
由于春季气候多变，冷热不定，人体的血管会出现不同程度的收缩情况。血压控制不好，诱发或加重高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病。
诗词赏析
《闻雷》
唐·白居易
瘴地风霜早，温天气候催。
穷冬不见雪，正月已闻雷。
震蛰虫蛇出，惊枯草木开。
空余客方寸，依旧似寒灰。小草睁开朦胧的双眼，鸟儿唱响了清脆的歌喉，天地似乎一下子有了生机。春天真的来了，让我们保持着一份对生活的热爱，对未来的期许，白天抬头微笑，夜晚从容入眠，随缘而行，随遇而安，情趣盎然。
《赠范晔诗》
南北朝·陆凯
折花逢驿使，寄与陇头人。
江南无所有，聊赠一枝春。
白落梅说：
世间所有的相遇，都是久别重逢。在这纷扰尘世里，有多少的相遇与别离，已然无法细数。惟愿这世间所有美好的情感，都能被岁月温柔以待，都能被珍惜与懂得，少一些忧伤与遗憾，多一些关爱与圆满。惊蛰，唤醒了春天的梦，迎来了繁花似锦，就让我们在这春暖花开之
《江畔独步寻花七绝句》
唐·杜甫
*四娘家花满蹊，千朵万朵压枝低。
留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼。时光总是匆匆，大家总是追赶着时间的脚步，不曾停歇。就是风景甚美，也不曾流连。林语堂先生曾说：最适合享受人生的理想人物，就是一个热诚的，悠闲的，无恐惧的人。想要享受生活，只需要放慢脚步，人生总是要歇一歇，才能感受生活的美好。
《酬乐天扬州初逢席上见赠》
唐·刘禹锡
巴山楚水凄凉地，二十三年弃置身。
怀旧空吟闻笛赋，到乡翻似烂柯人。
沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
今日听君歌一曲，暂凭杯酒长精神。人总得经历，才能笑对每一寸时光，就像冬雪过就是春天，大雪过后总有百花盛开。虽人世有无尽的沧桑，我们更要学会看淡，一辈子很长，笑着慢慢走，冬日里江雪冰封，但春天已经来临。这一辈子，风雨兼程，愿你阳光下像个孩子，风雨里像个大人；愿你有家，有爱，余生都暖。在这个全新的开始，愿你的心里装一个桃花源，无论怎样的境遇，都对生活充满热爱。在这个人间最美的时节，用最美的姿态，遇见最好的自己！END健康有主张出品文章及图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除内容/图片来源：综合整理监审：大雄编辑：陈老师校对：张老师我是张老师工作之余整理些文章，让知识传递健康价值，与大家共享，有聊悄悄话的咨询的扫描下方
