治疗白癜风有什么新药 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/150831/4688851.html前几天，23岁女子心脏停跳3天奇迹治愈的新闻冲上了微博热搜↓↓据报道，患者是一名朝九晚五上班的23岁女孩，但每天晚上都会熬夜玩手机。6月9日晚，女孩突发疾病，被紧急送往医院。医院时，女孩神志不清，出现恶性心律失常，血压为零......这位西安女孩诊断结果为爆发性心肌炎，心脏连续停跳3天之久。在停跳前医护人员为其装上ECMO后，经过一个多月的治疗，女孩奇迹般地被治愈。为女孩提供治疗的医生说：该患者虽然工作朝九晚五，但经常晚上玩手机熬夜到凌晨两三点钟，可能因此导致免疫力下降，在一次感冒后意外爆发了心肌炎！为此，医生提醒广大年轻朋友：感冒之后，一定要保证充足的休息，因为感冒之后熬夜，容易使得自身的免疫力下降，从而增加患上其他疾病的几率。虽然熬夜仅是诱因之一，但不少看到这则新闻的网友还是表示，作为熬夜大*的一员，自己“慌了”↓↓1长期睡眠不足危害大
1改变基因
每晚睡眠不足6小时，持续一周会导致体内多个基因发生改变。2加速早衰，行为迟钝对外界事物的反应变得迟钝，还会使短期记忆能力减弱，影响做事的效率，睡不好也可能会“毁容”，长痘，毛孔粗大......3头疼、内分泌失调长期失眠后内分泌失调，新陈代谢变慢，会导致肥胖。4增加患病风险记忆力衰退、免疫力下降，神经衰弱；增加心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的患病风险。2
提高睡眠质量帮你入眠
20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间应该为7小时左右。晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的“*金时间段”，应在晚上11点以前入睡。夜间一般不醒，醒来可以马上入睡。适当做梦，但不是噩梦。没有似睡非睡的状态，醒后感到神清气爽，没有疲乏感。这才是好的睡眠！以下几个睡眠前的小建议，提高睡眠质量，帮你入眠！
★规律作息，每天（包括周末）在同一时间睡觉，起床。
★确保睡觉环境安静，昏暗，凉爽舒服。
★最好不在卧室看电视，玩手机，和宠物玩耍或工作
★睡前4—6小时避免咖啡因，酒和尼古丁。
★在睡前不吃东西或者喝水，防止胃酸倒流或多次起夜。
★养成睡觉程序，比如睡前15分钟阅读，听令人放松的音乐或是泡个舒服的澡。
★睡前想一些愉快的事，做做深呼吸。
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培养健康规律生活最重要
要想拥有健康的身体，生活规律，形成良好的生物钟以保证充足的睡眠是关键。调节生活规律午睡以20~30分钟为宜，最好不超过1小时；睡前不过度用脑，睡觉前排除一切杂念，不要在床上看书、看电视，尤其不看具有刺激性、容易导致大脑兴奋的电视节目；睡前不吃夜宵，不要吃让中枢神经兴奋的东西，如浓茶、巧克力等。放松身心古人说：“先睡心，后睡身”“无忧才是入睡方”。如果一时难以入睡，可以听一些平淡而有节律的音乐催眠，以此建立诱导睡眠的条件反射。适量运动如果长期失眠，可采用“运动疗法”，每天锻炼1~2小时，适当的躯体疲劳有助于睡眠，但切忌在睡前2小时内进行剧烈活动，以免让自己过于兴奋而难以入睡。4
助眠中医有妙招
鸣天鼓法上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你便会很快入睡了。睡前泡脚脚底分布有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻：“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可却；秋日洗脚，肺脏润育；冬日洗脚，丹田温灼”。图片与内容来源网络
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