这个世界上每一样东西都有自己的时间进程，而我们人体也有一份专属的生物钟，在一些特定的时间里，人的能力的和状态是完全不同的，所以想要提高生活的效率，就要在核合适的时间做该做的事情。
养成良好的生活作息习惯，既能维持我们的学习和工作效率，又能保持身体新陈代谢的稳定，对身体健康非常有利，所以我们会充分利用自己有限的时间，自己设定学习作息时间，每天定时吃饭。
培养一种良性循环，不仅能增强我们的抵抗力，还能激发我们的精神活力。
然而，许多人总是因为忙于工作而忘记了吃饭的时间，回到家，筋疲力尽，却依然熬夜，导致生活作息不规律，恶性循环，影响身体健康。
医生分享健康的一天作息时间表，不妨对照看看，你做到了吗？
生活不规律的危害有哪些？
一是危及自身内分泌系统紊乱，导致激素水平。长期不规律的作息习惯会引起激素分泌失调，并导致身体抵抗力差，身体消瘦，精神衰弱。女性还会引起月经紊乱和妇科炎症感染。
其次，不规律的生活会导致神经系统疾病的概率增加，如神经衰弱、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁等。
三是可增加心脑血管疾病的风险，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、不稳定型心绞痛、心肌炎等。
第四，不规律的生活和饮食会引起消化系统疾病，如胃炎、肠胃炎、胃肠结石等，并伴有肠癌等多种消化系统癌症。
