专家提醒
40岁以下青壮年要警惕心肌炎
发病人群是儿童和40岁以下中青年居多
当人处于高压之下、疲劳过度
再受到感冒或肠道等病毒侵袭
就容易诱发心肌炎
表现胸闷、胸痛、心悸、乏力、活动受限
重的患者可以出现心力衰竭
甚至是心源性休克
医生建议，出现症状要休息并及时就医
尽量不做剧烈运动，注意防护
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当身体转阴之后，以下几点要一定要牢记：
??身体健康的人2.5h-5小时/周，低小强度很重要！
??高危人群，避免极端运动，过度劳累和训练
??阳康后的训练应听从专业人士的建议，合理安排恢复
阳康之后，建议先从低强度运动开始练习，以下这套温和的阴瑜伽伸展序列最适合不过了！
1
简易坐准备，保持脊柱延展
双肩放松，调整呼吸3-5分钟
2
金刚座准备，呼气，收紧核心
颈椎侧向右侧，吸气，还原
停留8-10个呼吸，换另外一侧
3
束脚式准备，呼气，收紧核心
身体向前屈，停留3-5分钟
4
仰卧，双腿屈膝，脚掌落地在胸椎下方垫个枕头双肩放松，停留3-5分钟
5
保持上一动作的准备姿势左腿屈膝，左手抓住左脚掌保持骨盆稳定停留2-3分钟后，换另外一侧
6
仰卧，双腿屈膝侧向右侧呼气，收紧核心停留2-3分钟后，换另一侧
7-8
俯卧，左腿屈膝与髋部水平双手交叉，额头枕在手背停留2-3分钟后，换另一侧
之后手肘落地，胸椎微微离地停留2-3分钟后，换另一侧
9
进入婴儿式，停留3-5分钟
10
仰卧，膝盖窝下方垫抱枕双手自然摊开，肩膀放松停留3-5分钟
