北京中科白癜风医院优惠活动 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171027/5796530.html岁月如梭，时光飞逝，兔年披着盛装缓缓走来。兔年的新年注定是个特殊的新年：国家疫情管控结束，久未归家的您一定已经按耐不住激动的心，归心似箭，巴不得瞬间到家，与家人朋友把酒言欢。但也不可否认，刚刚“阳过”的您，身体的状态还不是很理想，可能还有食欲不振、失眠、神疲乏力、心悸、咳嗽、汗多等症状。那么，在这样一个特殊的新年里，“阳过”的我们该如何健康度过呢？我们今天就给大家聊一聊先了解“阳过”后为何身体出现各种不适？中医认为我们身体处于邪气未尽正气未复的状态。本次疫*外感导致营卫破坏，卫气亏虚，肺阴亏耗，脾胃湿寒使人体机能下降、阴阳失衡及脏腑功能紊乱而出现一系列症状，这种状态下人体容易再次受到外邪的侵袭。因此，在新年里，我们在饮食、作息、运动方面就要在补肺、调理脾胃、调补阴阳方面下功夫，有效地扶正气，防复发。春节期间我们衣、食、住、行该注意什么？1、衣春节广东的天气基本都在几度到十几度的区间内，很多广东人为图方便，很多时候会上身套羽绒脚上踩人字拖，这样其实是不可取的，因为“寒从脚下起”；还有一些“要风度不要温度”的美丽“冻”人们，喜欢穿露脐装、破洞裤，容易引邪入里。这时候穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降。一旦受寒抵抗力下降，导致病情反复，甚至导致二次感染。同时，口罩等防护措施还是必须佩戴到位，不可因为自己“阳过”，就放松警惕。2、食首先，我们要了解“阳过”后饮食原则。春节处于隆冬之末，新春伊始，气温依旧偏冷，这时候饮食仍要适当温补，配以一些养阴之品，避免生冷寒凉之物。同时，广东地处我国南方，环境相对潮湿温暖，故宜食清淡、长于除湿的食物。1、吃饭宜少吃多餐，不宜一顿吃的很多，这样不至于给胃肠过多的负担。2、用餐的时间一般早餐在上午7点左右，午餐在中午12时前后，晚餐在下午6时左右。3、食物的种类可以丰富些，食物合理搭配，一定要避免摄入太多的肉类及油腻的食物，素菜跟肉类的比例控制在7:3为宜。4、忌生冷油腻、忌大吃大喝、宜饮食清淡有营养。饮食易消化不乏营养的:馒头、包子、饺子、面条、米饭；做馅蔬菜应选用食物纤维少的；肉类多选用嫩猪肉、鱼肉、鸡肉、肝脏更为合适，不宜炒；蛋类除不用油炸外其他烹调方法均可；豆类可选豆腐、粉皮、腐竹；蔬菜应用少纤维叶嫩，切成小段后煮。5、适当补益但不过度。6、忌烟酒在此推荐几道保健食疗方：补虚方食材：鲜冬菇5个，*精30克，灵芝50克，*参15克，鲜淮山克，大枣2颗，腐竹50克，猪脊骨克。做法：①汤料分别洗干净，药材稍稍浸泡，猪脊骨汆水，淮山去皮切段。②所有的材料一起下煲，加清水0毫升左右，武火煲滚后改文火煲2小时，饮用前再下盐。此汤适合气短、食欲不好、恶心呕吐、大便溏泻等人群服用。四君蒸鸭原料：嫩鸭1只，*参30g，白术15g，茯苓20g，调料适量。制法：活鸭宰杀，洗净，去除嘴、足，入沸水中滚一遍捞起，把鸭翅盘向背部；*参、白术、茯苓切片，装入双层纱布袋内，放入鸭腹；将鸭子置蒸碗内，加入姜、葱、绍酒、鲜汤各适量，用湿绵纸封住碗口，上屉武火蒸约3小时，去纸并取出鸭腹内药包、葱、姜。加精盐、味精，饮汤食肉。此汤适用于脾胃虚弱，食欲不振等人群食用。枸杞羊肾粥原料：枸杞叶g（或枸杞子30g），羊肉60g，羊肾1个，粳米60g，葱白2茎，盐适量。制法：将新鲜羊肾剖开，去内筋膜，洗净，细切；羊肉洗净切碎；煮枸杞叶取汁，去渣。也可用枸杞叶切碎，同羊肾、羊肉、粳米、葱白一起煮粥。待粥成后，入盐少许，稍煮即可。此粥适用于四肢倦怠、怕寒喜暖、自汗、精神不振等人群服用。益寿鸽蛋汤原料：枸杞子10g，龙眼肉10g，制*精10g，鸽蛋4枚，冰糖50g。制法：枸杞子拣去杂质，洗净；龙眼肉洗净，切碎；制*精洗净，切细；冰糖打碎，用碗盛装待用。炒锅置中火上，注入清水约mL，加入上三味药物同煮。待煮沸15分钟后，再将鸽蛋逐个打入锅内，将冰糖碎块同时下入锅中，煮至蛋熟即成。冰糖多少可根据口味不同增减分量。此汤本膳具有滋补肝肾、益阴养血的作用。对具有肝肾阴虚，肺阴亏损,腰膝软弱，头目眩晕，耳鸣眼花，燥咳少痰，虚热烦躁，心悸者，具有较好的治疗补益作用。3、住1、应干净整洁，保持通风现在防新冠感染要多通风，要开门开窗，保持通风，空气对流，让新鲜空气把污浊的空气“赶出去”。开车的朋友也要注意车内空气的新鲜。2、保持规律作息，充足睡眠，尽量避免过度操劳，建议早睡早起，千万不要熬夜，从中医角度讲晚上11点之后就算熬夜，而熬夜是诸多疾病尤其抵抗力下降的重要原因。4、行对于“阳过”的朋友们，不要急于开展剧烈的运动，但是可以晒晒太阳，适量进行些户外的舒缓的运动，比如散步等。逐渐从深吸气、慢步走开始，辅以拉伸和平衡训练；如果没有不适，可适当加快速度，适当增加运动的时间，每天控制在15分钟左右；经过几天的练习后，可以增加一定的强度，如：快走、上下楼梯、慢跑等；再逐渐过渡到骑自行车、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦和球类等锻炼。对于小朋友，只要是孩子本身没有明显基础疾病的；感染的过程中没有出现肺炎、心肌炎等并发症的，转阴一周以后就可以恢复一些循序渐进的运动了。可以从低强度的运动开始，循序渐进地恢复运动；同时要密切观察孩子运动后是否出现明显的不舒服，要让孩子有一个过渡的过程。运动时间也要有一个逐渐延长的过程。
